티스토리 뷰
목차
만병의 근원이 스트레스라는 과학적 근거가 말하듯 스트레스는 인간의 신체적, 정서적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 휴식, 마음 챙김, 운동을 통해 스트레스를 관리하고 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가의 조언을 구하는 것은 건강을 유지하고 부정적인 결과를 예방하는 데 아주 중요합니다.
다음에서는 스트레스가 인체에 미치는 영향과 나의 스트레스 테스트를 통한 스트레스 지수를 알아보겠습니다.
스트레스가 인체에 미치는 영향
① 만성 스트레스는 신경계 조절 장애로 이어져 불안 장애 및 우울증과 같은 상태를 유발할 수 있으며 심장질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
② 스트레스는 면역 체계를 억제하여 개인이 감염과 질병에 더 취약하게 만들 수 있으며 만성 스트레스는 상처 치유 속도를 늦추고 자가면역 질환에 대한 감수성을 높이는 것과 관련이 있습니다.
③ 스트레스는 소화와 영양 흡수에 영향을 미쳐 복통, 설사, 변비 등의 증상을 유발할 수 있으며 과민성 대장 증후군(IBS) 및 염증성 장 질환(IBD)과 같은 위장 장애와 관련이 있습니다.
④ 만성 스트레스로 인해 내분비계통이 장기간 활성화되면 호르몬 균형이 붕괴되어 인슐린 저항성 체중 증가, 생식기 문제 등이 발생할 수 있습니다.
⑤ 근육 긴장과 통증을 유발하여 긴장성 두통, 편두통, 악관절 장애(TMJ)와 같은 상태를 유발할 수 있으며 만성 스트레스는 섬유근육통이나 류마티스 관절염과 같은 질환을 악화시킬 수도 있습니다.
⑥ 만성 스트레스는 불안, 우울증과 같은 정신 건강 장애의 중요한 위험 요소로 증상을 악화시키고 이러한 질환이 발생할 위험을 증가시킬 수 있으며 인지 기능, 기억력, 집중력을 손상시킬 수도 있습니다.
스트레스 지수 테스트
아래의 스트레스 지수 테스트 사이트를 통해 본인의 스트레스가 어느 정도인지 확인해 보시고 잘 관리하셔서 건강한 삶을 영위하시기 바라며 참고로 더 많은 종류의 테스트가 있으니 재미 삼아 다른 테스트도 재미 삼아 테스트 해 보시길 권합니다.
나의 테스트 결과
저는 사실 몇 년 전까지만 해도 스트레스를 받으면 계속 생각하고 파고드는 스타일이었는데 수영을 시작하고 나서부터는 스트레스를 받아도 금방 털어버리는 좋은 습관이 생겼습니다.
그래서인지는 모르겠지만 오늘 테스트 결과도 스트레스를 거의 받지 않는 매우 안전한 1구간의 지수를 받았습니다.
운동이 인체에 미치는 긍정적인 결과를 오늘 확인했으니 이 글을 보시는 모든 분들도 수영을 해보시기를 권합니다.
이상으로 스트레스 지수 테스트에 대해 알아보았습니다.
위의 테스트 모아에서 재미있는 테스트도 해보시기를 권합니다.